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ABC주스란?
A는 Apple[사과] B는 Beat[비트] C는 Carrot[당근] 의 앞글자를 따서 만들어진 이름으로 사과와 비트, 당근으로 만들어진 주스를 뜻합니다. ABC주스는 보통 해독주스라고 알려져 있으며 ABC 세가지의 성분이 비타민과 미네랄을 공급해주고 지방 연소에도 좋아 다이어트에도 좋기 때문입니다. ABC주스의 효과와 만드는 방법은 ▼아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
ABC주스 효능
1.내장지방 감소
ABC주스에 포함된 식이섬유와 각종 영양소의 유효성분이 체내에 흡스되는데요 이 때 기존에 축척된 내장지방이 에너지로 쓰이며 지방이 배출할 수 있게 도움을 준다고 합니다.
2.면역력 증가
사과와 당근에는 풍부한 비타민C가 있습니다. 비타민C성분으로 인해 신진대사 와 혈액순환이 촉진됩니다. 또란 비트에는 염소성분이 있어 장기를 깨끗하게 청소하여 림프활동을 촉진시켜 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
3.항암효과
사과에는 피토케미컬 성분, 비트에는 베타인, 당근에는 베타카로인 성분이 있습니다. 이 세가지 성분은 암 유발에 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과를 가지고 있어 세포가 손상을 예방하거나 암 예방에 도움이 됩니다.
4.눈건강 개선
당근에는 비타민A 성분이 있습니다. 비타민A성분은 망막에 붉은빛을 감지해주는 로돕신이라는 성분이 재합성을 잘할 수 있게 촉진시켜 준다고 합니다. 이로 인해 눈의 피로를 풀어주면서 눈건강에 도움이 많이 된다고 합니다.
ABC주스 만드는 법
ABC주스를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 만들기 전 먼저 재료부터 알아보도록 하겠습니다. 재료는 사과와 비트, 당근만 있으면 됩니다. 또한 믹서기를 가지고 있으시다면 편하게 만드실 수 있습니다.
1. 사과는 껍질 째 그대로 사용하기 때문에 식초를 이용하여 깨끗하게 씻어줍니다. 그 다음 적당한 크기로 잘라주세요!
2. 당근도 껍질 째 그대로 사용합니다. 솔을 이용하여 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줍니다.
3. 비트는 뿌리식품으로 흙이 많이 묻어 있으니 흐르는 물에 잘 헹궈준 후 껍질을 벗겨줘야 합니다.
4. 사과:비트:당근을 1 : 0.3 : 1 비율로 믹서기에 넣어준 후 물 한컵을 넣어줍니다. (건더기가 많아 먹기가 불편하면 물의 양을 늘려주면 수월하게 먹을 수 있습니다.)
ABC주스 먹는법 및 주의사항
먹는법
ABC주스는 매일 아침 공복에 먹는 것이 좋다고 합니다. 권장량은 300ML정도라고 하니 이정도만 드시는 것이 좋습니다.
주의사항
ABC주스는 생채소로 만든 주스입니다. 그렇기 때문에 소화가 잘 안되시는 분들은 설사가 일어날 수 있으며 비트를 과다 섭취하면 옥살산이라는 성분으로 인해 신장결석을 유발할 수 있으니 비트양의 비율은 0.3이나 그 이하로 맞춰주는 것이 좋습니다.
